Viện Thẩm Mỹ Lavender
CN Hà Nội: 19 Điện Biên Phủ, Q.Ba Đình
CN Tp.HCM: 33-35 Bà Huyện Thanh Quan, P.6, Q.3
Email: vtmlavender@gmail.com
Website: Viện Thẩm Mỹ Lavender
kem trị thâm vùng kín của nhật
Cách thực hiện Vrikshasana và lợi ích của nó là gì
Vriksasana hay Tư thế cây là một tư thế. Tiếng Phạn: वृक्षासन; Vriksha - Cây, Asana - Tư thế; Phát âm là - vrik-SHAHS-anna
Tư thế này là một bản sao gần giống với tư thế vững vàng nhưng duyên dáng của một cái cây. Tên này bắt nguồn từ các từ tiếng Phạn vriksa hoặc vriksha (वृक्ष, vṛkṣa) có nghĩa là “cây”, và asana (आसन) có nghĩa là “tư thế”. Đối với tư thế này, không giống như hầu hết các tư thế yoga khác, bạn bắt buộc phải mở mắt để cơ thể tự cân bằng. Tư thế này có một loạt lợi ích.
Tốt nhất là bạn nên tập yoga tư thế cây khi bụng đói. Phải có tối thiểu bốn đến sáu giờ giữa bữa ăn của bạn và buổi tập. Điều này sẽ giúp cơ thể bạn có đủ thời gian để tiêu hóa thức ăn và cung cấp năng lượng cho cơ thể, giúp cơ thể sẵn sàng hoạt động.
Tuy nhiên, bạn nên thực hiện Vrikshasana vào buổi sáng. Tư thế này liên quan đến sự tập trung và tập trung, và tốt nhất là bạn nên tập trung vào buổi sáng khi tâm trí của bạn không còn lo lắng và căng thẳng từ những diễn biến trong ngày.
Cấp độ:
Kiểu mới bắt đầu : Số lần
lặp lại Hatha Yoga : 1 phút trên mỗi chân - Lặp lại 5 lần trên mỗi chân
Tăng cường: Mắt cá chân, Đùi, Bắp chân, Cột sống
Căng thẳng: Háng, Đùi, Vai, Thorax
Trong khi thực hành tư thế cây yoga này, bạn phải đảm bảo rằng tốt nhất là đặt lòng bàn chân đang nâng lên phía trên hoặc, trong một số trường hợp, bên dưới đầu gối đang đứng, nhưng không được đặt bên cạnh. Đặt bàn chân bên cạnh đầu gối gây áp lực lên đầu gối vì nó không gập song song với mặt phẳng phía trước.
Những người bị huyết áp cao không nên giơ tay cao quá đầu trong thời gian dài. Chúng có thể được giữ ở ngực trong bùnra 'anjali'.
Tốt nhất là bạn nên tránh thực hành tư thế này nếu bạn bị mất ngủ hoặc đau nửa đầu.
Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy khó khăn khi đưa chân trái lên trên đầu gối phải. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể đặt chân dưới đầu gối. Tuy nhiên, như đã đề cập trước đó, đừng bao giờ đặt chân lên đầu gối của bạn. Ngoài ra, ban đầu, bạn có thể khó đứng vững và giữ thăng bằng. Bạn có thể tập asana này bằng cách giữ thăng bằng vào tường.
Để tăng cường và hỗ trợ sự tập trung, hãy hít thở sâu vài lần trước khi luyện tập và cũng chăm chú nhìn vào một vật thể ngay trước mặt bạn.
Để tăng cường sự ổn định, bạn có thể duỗi hai tay sang hai bên và đặt chúng lên tường bên cạnh để được hỗ trợ tối đa.
Vrikshasana có rất nhiều lợi ích. Hãy xem những điều tốt mà nó có thể làm cho cơ thể của bạn, nếu luyện tập thường xuyên.
Asana này chủ yếu là một tư thế giữ thăng bằng, và lợi ích chính của nó nằm trong việc cải thiện sự cân bằng và tăng cường hệ thần kinh. Khi bạn giữ thăng bằng, bạn buộc phải tập trung tâm trí, và khi bạn tập trung, bạn sẽ nhận ra mình đang cân bằng. Khi tâm trí đi lang thang, cơ thể cũng vậy. Căng thẳng và căng thẳng cấm bạn giữ thăng bằng.
Trong khi ổn định tâm trí và cơ thể của bạn thông qua việc kéo căng, tư thế này cũng tăng cường sức mạnh cho khớp và xương của bạn, đồng thời mở rộng hông và ngực. Nó giúp nới lỏng vai và làm săn chắc cả cánh tay .
Tư thế đứng
Một cơ thể khỏe mạnh cần đi kèm với một tinh thần minh mẫn. Vrikshasana không chỉ kích hoạt quá trình trao đổi chất mà còn giúp bạn ổn định tâm trí. Và trong thế giới ngày nay, việc đạt được sự cân bằng đó là vô cùng cần thiết.